브라질(Brazil)이 위치한 남아메리카의 아마존 밀림에서 자라는 견과류인 브라질너트(Brazil nut)에 대해서 알아보겠습니다. 슈퍼푸드로 불리는 브라질너트는따로 조리할 필요가 없이 그 자체만으로 좋은 간식이 되는 장점을 갖고 있습니다. 브라질이라는 이름과 달리 브라질보다 페루산이나 볼리비아산이 주로 국내에 수입 판매됩니다. 아마존에서 탄생한 완벽한 열매라고 불리는 슈퍼푸드 브라질너트에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보고 하루 권장 섭취량과 기타 주의점에는 어떤 점이 있는지 정리해보겠습니다. 1. 효능 5가지 2. 하루 권장 섭취량 3. 부작용 3가지 효능 5가지 1. 건강한 남성을 위한 슈퍼푸드 체내로 흡수된 셀레늄(Se)은 전립선에 집중돼 남성의 기능과 수정 확률을 높여줍니다. 한 알 기준으로..
더운 여름철은 잦은 땀 배출과 더위로 인한 수면의 어려움 등으로 피로감을 느끼는 경우가 많은데요. 이런 피로감이 누적되면 폭식을 하거나 늦은 밤 음식을 섭취하거나 염분이 높은 음식을 섭취하는 등 좋지 않은 식습관이 생길 수 있습니다. 높은 염분 섭취와 야식, 폭식 등은 몸속 콜레스테롤 수치와 직결되는 중요한 문제입니다. 특히 탄수화물과 포화지방이 많이 포함된 음식을 섭취하는 우리의 식습관은 항상 콜레스테롤 이슈와 함께 해왔습니다. 콜레스테롤(cholesterol)은 모든 세포의 막을 형성하는 스테로이드 계열의 물질로 체내의 막을 보호하는 필수 성분입니다. 콜레스테롤은 혈중 비율이 높아지면 침전물을 만들어 동맹경화 등을 일으킬 수 있으므로 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 현대 사회는 당뇨병이나..
6~8월은 쉽게 체력이 떨어질 수 있는 시기이기 때문에 건강을 위해 잘 챙겨 먹어야 합니다. 우린 주로 음식을 섭취하고 소화시켜서 필요한 영양분을 흡수합니다. 더 자세히 살펴보면 잡식동물인 인간을 포함한 모든 동물은 음식의 섭취-소화-흡수-배설 과정을 통해서 필요한 영양분을 얻습니다. 1. 섭취(ingestion) 음식을 잘게 부숨 2. 소화(digestion) 고분자를 단위체로 잘게 쪼갬 3. 흡수(absorpotion) 쪼갠 단위체를 흡수 4. 배설(elimination) 소화되지 않은 물질의 배출 사람의 몸은 위의 4가지 과정을 통해 필수 영양소와 몸을 구성하는 모든 세포에 필요한 화학 에너지, 생합성에 사용되는 유기물질을 얻습니다. 이 중 필수 영양소는 사람의 몸에서 스스로 만들 수 없기 때문에 ..
벌써 마트에는 여름철 대표 과일인 수박의 모습을 볼 수 있습니다. 수박은 크고 무거운 만큼 다양한 효능을 갖고 있습니다. 오늘은 우리가 여름철에 왜 수박을 먹어야 하는지 그 이유 7가지와 기타 추가 정보 및 섭취 시 주의점에 대해서 정리하겠습니다. 1. 여름철에 수박을 먹는 7가지 이유 2. 추가 정보 및 주의점 ※ 다음, 네이버 백과사전과 나무위키의 정보를 참조해서 정리했습니다. 여름철에 수박을 먹는 7가지 이유 1. 제철 과일이기 때문에 여름의 높은 온도와 습도로 인한 잦은 땀 배출로, 우리 몸의 수분과 염분, 비타민 등이 부족해지게 됩니다. 특히 염분은 몸속 체액의 산성도를 조절하는 중요한 무기물입니다. 따라서 염분 부족은 체액을 산성화 시키는 주요 요인 중 하나가 됩니다. 우리 몸은 약알칼리(PH..
여름철을 앞두고 건강과 다이어트에 대해서 관심이 많으실텐데요. 며칠 전 아침에 간편하게 섭취할 수 있는 쥬스를 찾아보다가 ABC쥬스에 대해 알게 됐습니다. 비교적 구하기 쉬운 재료로 간단하게 만들 수 있는 대표적인 해독쥬스인데요. 오늘은 ABC쥬스의 제조법과 섭취방법 및 그 효능과 부작용에 대해서 정리해보겠습니다. 1. ABC 쥬스란? 2. 재료 손질 및 제조법 3. 섭취 방법 4. ABC 쥬스의 효능 및 부작용 ABC 쥬스란? 3가지 재료의 조합으로 탄생한 해독쥬스입니다. A 사과에 포함된 당분은 대부분 과당과 포도당이기 때문에 몸에 흡수가 잘됩니다. 또한 사과에 포함된 펙틴은 대표적인 항산화 성분으로 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 장운동을 도와주기 때문에 변비에 효과적입니다. 사과 껍질에 포함된 우르솔산..
운전을 하다 보면 하루에도 여러 번 보행자 횡단보도를 만나게 되는데요. 횡단보도는 보행자에게 있어서 법적 보호를 받을 수 있는 중요한 장치입니다. 도로교통법에서도 차량 운전자는 보행자의 안전을 우선시할 것을 명시하고 있습니다. 중요한 것은 보행자의 안전을 지키는 차량 운전자의 정확한 지식과 올바른 실천이겠죠? 도로교통법 제2조(정의) 12호 "횡단보도"란 보행자가 도로를 횡단할 수 있도록 안전표지로 표시한 도로의 부분을 말한다. 우리나라는 차량의 원활한 흐름을 위해 대부분의 교차로에 비보호 우회전을 허용하고 있습니다. 하지만 문제는 비호보 우회전시 마주치는 횡단보도 보행자신호인데요. 오늘은 우회전 보행자신호의 올바른 대처법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 우회전 보행자 신호 2. 우회전 차량보조등 3. 교..
데스크탑으로 필요한 정보를 찾다가 보고 있는 화면을 이미지 자료로 저장하고 싶을 때 어떤 방법을 사용하시나요? 많은 분들이 화면을 캡처하는 스크린샷 기능을 사용하실 텐데요. 우리가 사용하는 윈도우10과 브라우저에는 스크린샷을 저장할 수 있는 여러 가지 방법이 존재합니다. 오늘은 제가 사용하는 4가지 방법을 소개해 보겠습니다. ※ Window 10 기준입니다. 캡처할 컴퓨터 화면을 띄워놓고 아래 과정을 진행하시면 됩니다. 1. Window키 + PrtSc 키보드 좌측 하단의 Window키를 누른 상태에서 손을 떼지 않고 키보드 우측 상단의 PrtSc(PrintScreen)를 함께 눌러줍니다. 가장 빠르고 기본적인 컴퓨터 스크린샷 저장 방법입니다. 화면이 촬영되는 깜박임 효과와 함께 현재 데스크탑 화면상에 ..
오늘 소개할 프로그램은 디스코드입니다. 디스코드(Discord)는 배틀그라운드나 오버와치 같은 빠른 실시간 음성 소통을 위해 만들어진 채팅 프로그램입니다. 따라서 마이크 감도나 소리 크기, 오버레이 설정 등이 가장 중요한 부분인데요. 오늘은 디스코드 설치 및 사용법을 간단하게 정리해보겠습니다. 디스코드(공식) Discord — A New Way to Chat with Friends & Communities Discord is the easiest way to communicate over voice, video, and text. Chat, hang out, and stay close with your friends and communities. discordapp.com 디스코드 설치법 1. 설치 시작..
바쁜 현대인의 소중한 목을 위한 가성비 좋은 제품을 소개해보겠습니다. 무중력 목견인기, 무중력 목당기미로 불리기도 하는 에르고바디 핏유어넥(ERGOBODY FIT YOUR NECK)입니다. 저는 부모님의 목통증과 저의 거북목 증상을 완화시켜보려고 직접 제품을 구입했습니다. 총 2주간 8회 사용했으며 솔직한 사용 후기를 남겨보겠습니다. 에르고바디 핏유어넥 ※ 본 제품은 의료기기가 아닙니다. 에르고바디 핏유어넥은 인체공학적으로 디자인된 중력과 견인력으로 목을 자극해서 근육을 이완시키고 자세를 바로잡아주는 휴대용 무중력 목견인기 입니다. 목 척추간 공간을 확장시켜 혈액 순환을 개선해주는 사용이 간편한 견인 창지입니다. ※ 이런 분께 추천드림 거북목, 일자목 증상자 어깨와 목 통증자 잦은 두통을 겪는 분 자세 ..
따뜻한 봄날이 지나가고 곧 여름이 올 것만 같은데요. 오늘은 여름을 대비하는 마음으로 탁상용 무선선풍기를 추천해볼까 합니다. 여름엔 에어컨이 최고지만 구석구석마다 에어컨을 설치할 수 없으니 무풍지대(?)까지 시원할 수 있는 서큘레이터형 선풍기가 필수인데요. 필요에 따른 선풍기인 만큼 이동성이 중요하다는 생각이 듭니다. 오늘 소개할 선풍기는 이동성을 위한 무선 선풍기, 무선이므로 당연히 충전식 선풍기, 휴대용이면서 탁상용 선풍기, 이 삼박자를 고루 갖춘 "루메나 N9-FAN STAND"입니다. ※ 2020년 4월 현재 판매 중인 루메나 N9-FAN STAND제품은 STAND2입니다. 소개하는 제품과 디자인은 동일하며 색상은 다릅니다. 기능이 더 추가되면서 업그레이드됐습니다. STAND2 제품을 구매하실 분..
우리나라에서 주차문제는 모든 차주분들의 공통적인 고민일 거라는 생각이 드는데요. 오늘은 부득이하게 주정차위반을 했을 시 불법주차차량에 대한 주정차위반 과태료 부과 및 견인대상차량의 인도방법에 대해 알아볼까 합니다. 사건의 시작 한가한 일요일 오후 문자를 확인합니다. 빨리 출발하려고 동네 길가 횡단보도에 반쯤 걸쳐서 불법주차하면서 설마 안 걸리겠지했던 몇 시간 전 상황이 주마등처럼 스쳐 지나갑니다. 이미 30분 전에 수신된 문자라 일단 문자 수신번호로 전화를 걸어서 차량을 확인합니다. 수신된 주소로 위치를 검색합니다. 차량 인도 방법 및 과태료 납부방법 코로나가 무서워서 택시를 탔습니다. 송파견인차량보관소 전경입니다. 직원분께서 친절하게 안내해주시네요. 인수증을 작성합니다. 이어서 카드결제가 가능하다고 친..
벌써 따뜻한 봄날! 집안 인테리어에 관심이 많아질 시기인데요. 못질하기 싫을 때 생각나는 꼭꼬핀! 꼭꼬핀 신제품(?)을 소개해볼까 합니다. 다이소 꼭꼬핀3P 일자형 이란? 꼭꼬핀?꼬꼬핀? 다이소 꼭꼬핀은 못질 없이 간편하게 벽인테리어를 할 수 있는 고리형 제품입니다. 설치가 간편하고 가성비가 좋다는 게 장점입니다. 하중 : 2KG 형태 : 일자형(I타입) 크기(mm) : 300×180 두께(mm) : 40+90(고리부분) 고리(mm) : 60×70(높이) 전신 거울이나 원목액자 등등은 무게를 꼭 확인해 보세요. W900×L600 화이트보드(3Kg)를 꼭꼬핀 2개로 달아보려고 했는데 무서워서 포기했습니다. 설치 모습 제품 설명에는 3초면 완성! ...하지만 처음엔 생각보다 힘듭니다. 실크벽지처럼 두꺼운 벽..